Módszerünk
Egyedülálló megközelítésünk ötvözi az ősi jóga hagyományokat a modern tudományos ismeretekkel, hogy teljes körű jólétet biztosítsunk számodra.
A hulmasto filozófia
Módszerünk nem csupán testgyakorlatok sorozata, hanem egy átfogó rendszer, amely a test, az elme és a lélek harmóniáját célozza meg. Három alappillérre épül, amelyek együtt alkotják a teljes jólétet.
Fizikai gyakorlat
Ászanák és mozgássorozatok a test erősítésére és rugalmasságának javítására
Légzéstechnika
Prānāyāma gyakorlatok az energia irányítására és az elme nyugtatására
Mentális fókusz
Meditáció és tudatosság gyakorlatok a belső béke megtalálásához
A jóga nyolc ága
Patanjali ősi bölcsessége modern kontextusban
Yama - Etikai alapelvek
Az erőszakmentesség, az igazmondás, a tisztesség, az önkontroll és a meg nem ragadás elvei, amelyek irányítják viszonyunkat másokhoz és a világhoz. Ezek az alapelvek segítenek harmonikus kapcsolatokat kialakítani környezetünkkel.
Niyama - Személyes fegyelem
A tisztaság, az elégedettség, az önfegyelem, az önmegismerés és az Isteni felé fordulás gyakorlatai. Ezek a belső irányelvek segítenek kialakítani az önmagunkkal való harmonikus viszonyt és elősegítik a spirituális növekedést.
Asana - Testtartások
A fizikai gyakorlatok, amelyek erősítik a testet, javítják a rugalmasságot és előkészítik a testet a hosszabb ideig tartó meditációhoz. Az ászanák nemcsak fizikai, hanem energetikai és mentális hatással is bírnak, segítve az energiaáramlást és az elme nyugalmát.
Pranayama - Légzésszabályozás
A légzés tudatos irányítása és szabályozása, amely segít kontrollálni az életenergiát. A prānāyāma gyakorlatok tisztítják az energiacsatornákat, csillapítják az elmét és felkészítik a gyakorlót a mélyebb meditációs állapotokra.
Pratyahara - Érzékek visszavonása
Az érzékek visszafordítása a külvilágból a belső világba. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a külső ingerek zavaró hatását és lehetővé teszi az elme mélyebb megismerését. A pratyahara híd a külső és belső gyakorlatok között.
Dharana - Koncentráció
Az elme egypont ú összpontosítása egyetlen tárgyra vagy gondolatra. A dharana gyakorlat fokozatosan növeli a koncentrációs képességet és felkészít a mélyebb meditációs állapotokra. Ez a szakasz már a belső jóga gyakorlatához tartozik.
Dhyana - Meditáció
A megszakítás nélküli, folyamatos meditációs állapot, ahol az elme nyugodt és tiszta. Ebben az állapotban a gyakorló túllép az ego korlátain és mélyebb kapcsolatba lép valódi természetével. A meditáció rendszeres gyakorlása átalakítja a tudatot.
Samadhi - Felszabadulás
A végső állapot, ahol a meditáló, a meditáció és a meditáció tárgya egybeolvad. Ez az öröm, béke és tiszta tudatosság állapota, ahol megszűnik a dualitás és a gyakorló felismeri igazi természetét. Ez a jóga gyakorlat végső célja.
A hulmasto egyedi megközelítése
Hogyan adaptáljuk az ősi tanításokat a modern élethez
Hagyomány és innováció
Tiszteljük és őrizzük a jóga hagyományos tanításait, ugyanakkor tudatában vagyunk a modern életmód kihívásainak. Módszerünk integrálja a klasszikus jóga sutrák bölcsességét a kortárs anatómiai és fiziológiai ismeretekkel.
Oktatóink folyamatosan képzik magukat mind a hagyományos, mind a modern jóga irányzatokban, hogy a legteljesebb képet adhassák diákjainknak. Hiszünk abban, hogy a múlt bölcsessége és a jelen tudása együtt alkotja a tökéletes alapot a gyakorlathoz.
Személyre szabott fejlődés
Minden ember egyedi, ezért egyedi megközelítést igényel. Nem hiszünk az egyméretű megoldásokban. Óráinkon figyelembe vesszük minden diák egyéni képességeit, korlátait és céljait.
Folyamatosan kommunikálunk diákjainkkal, hogy megértsük igényeiket és ennek megfelelően alakítsuk a gyakorlatot. Kis létszámú csoportjaink lehetővé teszik, hogy minden résztvevő személyre szabott útmutatást és korrekciókat kapjon, biztosítva a biztonságos és hatékony haladást.
Óráink felépítése
Minden foglalkozásunk gondosan strukturált a maximális eredmény érdekében
Megérkezés és központosítás
Minden óra nyugodt légzésgyakorlattal és rövid meditációval kezdődik. Ez az idő segít elszakadni a napi teendőktől és a jelenbe érkezni. Tudatosan készítjük fel az elmét és a testet a következő gyakorlatokra, megteremtve a megfelelő belső állapotot.
Bemelegítés
Lágy nyújtások és mozgósító gyakorlatok felkészítik a testet az intenzívebb munkára. A bemelegítés során fokozatosan növeljük a szövetek hőmérsékletét, javítjuk az izomtónust és előkészítjük az ízületeket. Különös figyelmet fordítunk a gerinc mobilitására és a légzés elmélyítésére.
Főgyakorlat
Az óra központi része, ahol különböző ászanákat és folyamatokat gyakorlunk. Fokozatosan építkezünk az egyszerűbb pózokból a komplexebb gyakorlatok felé, mindig figyelve a helyes technikára és a légzésre. Az óra típusától függően ez lehet dinamikus flow vagy tartott pózok sorozata.
Lehűlés
Fokozatosan csökkentjük az intenzitást nyugtatóbb nyújtásokkal és passzív pózokkal. Ez az átmeneti szakasz segít a testnek biztonságosan visszatérni a nyugalmi állapotba, miközben megőrizzük a gyakorlat során elért előnyöket. Lehetőséget ad az integrációra és a reflektálásra.
Savasana és zárás
A végső relaxáció pózban teljes elengedést gyakorlunk. Ez a szakasz kulcsfontosságú, amikor a test integrálja a gyakorlat hatásait és az idegrendszer mély regenerációja történik. Rövid meditációval vagy mantrakússal zárjuk az órát, hogy a nyugodt, központosított állapotot magunkkal vihessük a mindennapokba.
Tudományos háttér
Módszerünket mind az ősi bölcsesség, mind a modern tudomány támogatja
Az elmúlt évtizedekben számos tudományos kutatás bizonyította a jóga sokrétű előnyeit. Ezek az eredmények megerősítik azt, amit a jógik évezredek óta tudnak: a rendszeres gyakorlat átalakító hatással van testünkre, elmén kre és lelkünkre.
Fizikai hatások
- • Javított rugalmasság és izomerő
- • Jobb testtartás és egyensúly
- • Csökkent gyulladás a szervezetben
- • Egészségesebb kardiovaszkuláris rendszer
- • Javított légzésfunkció
Mentális és érzelmi hatások
- • Csökkent stressz és szorongás
- • Javított koncentráció és figyelem
- • Jobb alvásminőség
- • Fokozott öntudat és önismeret
- • Pozitívabb érzelmi állapot
Módszerünk ezeket a bizonyított hatásokat ötvözi a holisztikus jólét érdekében. Nem csak tüneti kezelést nyújtunk, hanem a teljes személy harmonizációját célozzuk meg, támogatva az egészséges életmód minden aspektusát.
Tapasztald meg a különbséget
Próbáld ki egyedi módszerünket egy ingyenes próbaórán
Foglalj próbaórát